Joseph Norman
0 
3968
208
Slecht nieuws voor "nachtbrakers": degenen die de neiging hebben om laat op te blijven en lang na zonsopgang te slapen, lopen een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden, suggereert een nieuwe studie uit het Verenigd Koninkrijk..
Uit het onderzoek, waaraan bijna een half miljoen mensen deelnamen, bleek dat zelfbenoemde 'avondmensen' 10 procent meer kans hadden om te overlijden over een periode van 6,5 jaar, vergeleken met zelfbenoemde ochtendmensen..
De bevindingen dragen bij aan een groeiend aantal onderzoeken die suggereren dat nachtbraker zijn negatieve effecten op de gezondheid kan hebben. Veel van deze effecten kunnen worden toegeschreven aan een verkeerde uitlijning tussen de interne klok of het circadiane ritme van een persoon en de sociaal opgelegde timing van werk en andere activiteiten, aldus de onderzoekers..
"'Nachtbrakers' die in een 'ochtendleeuwerik'-wereld proberen te leven, kunnen gezondheidsgevolgen hebben voor hun lichaam", zegt co-auteur Kristen Knutson, universitair hoofddocent neurologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, in een verklaring..
De onderzoekers zeiden dat de samenleving moet erkennen dat het niet goed is voor hun gezondheid om nachtbrakers vroeg aan het werk te laten gaan.
"Dit is een probleem voor de volksgezondheid dat niet langer kan worden genegeerd", zei co-auteur Malcolm von Schantz, hoogleraar chronobiologie aan de Universiteit van Surrey in het Verenigd Koninkrijk. "We moeten bespreken of avondtypes het werk later kunnen starten en afmaken, indien praktisch mogelijk." [5 verrassende slaapontdekkingen]
De onderzoekers riepen ook op tot meer onderzoek naar de vraag of nachtbrakers hun circadiane ritmes kunnen aanpassen zodat ze ochtendmensen worden, en of een dergelijke verandering het risico op gezondheidsproblemen van die personen zou verlagen..
De studie werd woensdag (11 april) gepubliceerd in het tijdschrift Chronobiology International.
Nachtbrakers bestuderen
In de studie werd gekeken naar medische gegevens van ongeveer 433.000 mensen van 38 tot 73 jaar die in het Verenigd Koninkrijk woonden gedurende een onderzoeksperiode van 6,5 jaar.
Aan het begin van de onderzoeksperiode werd de deelnemers gevraagd of ze zichzelf beschouwden als ochtendmensen of avondmensen, of dat ze voelden dat ze ergens tussen die twee groepen in vielen.
Avondmensen liepen een groter risico op bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, psychische stoornissen, gastro-intestinale stoornissen, neurologische aandoeningen en ademhalingsaandoeningen, zo bleek uit de studie. Maar zelfs na rekening te hebben gehouden met deze aandoeningen, vond de studie nog steeds dat avondmensen een iets hoger risico hadden om te overlijden tijdens de onderzoeksperiode, vergeleken met ochtendmensen..
De studie kon de reden voor het verband tussen het zijn van een nachtbraker en het risico op vroegtijdig overlijden niet bepalen.
Er kunnen fysiologische gevolgen zijn als je een slaapschema hebt dat niet overeenkomt met je interne klok, aldus de onderzoekers. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat mensen met een dergelijke "circadiane afwijking" het glucosemetabolisme en de gemoedstoestand hebben aangetast. Van te weinig slaap is ook bekend dat het negatieve gezondheidseffecten heeft, maar de nieuwe studie vond weinig verschil tussen de zelfgerapporteerde slaap van ochtendmensen en die van avondmensen, aldus de onderzoekers..
Bepaalde gedragingen kunnen een rol spelen in de link die in dit onderzoek wordt gevonden. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat avondmensen minder geneigd zijn om gezond te eten en eerder middelen zoals alcohol en illegale drugs te gebruiken, vergeleken met ochtendmensen..
Maar ongeacht de reden voor de link, kunnen mensen enige controle hebben over het feit of ze ochtend- of avondmensen zijn, aldus de onderzoekers.
Het "chronotype" van een persoon lijkt ongeveer 50 procent genetisch te zijn en voor 50 procent bepaald door de omgeving, zei Knutson.
Om meer een ochtendmens te worden, raden de onderzoekers mensen aan ervoor te zorgen dat ze 's morgens vroeg aan licht worden blootgesteld, maar niet' s nachts, zei Knutson. Mensen moeten ook proberen om regelmatig naar bed te gaan en deze niet te veel later in het weekend te laten wegglijden.
Origineel artikel over .