Joseph Norman
0 
3023
774
'Dit is het seizoen voor festiviteiten… en ook voor gewichtstoename. Inderdaad, vakantiefeesten en grote maaltijden met het gezin maken het deze tijd van het jaar maar al te gemakkelijk om de kilo's in te pakken. Maar een nieuwe studie uit het Verenigd Koninkrijk suggereert dat enkele eenvoudige tips, waaronder regelmatig wegen, kunnen helpen om gewichtstoename tijdens de vakantie te voorkomen.
De studie, bekend als de Winter Weight Watch, onderzocht of mensen met eenvoudig advies om eten en drinken tijdens de vakantie te beteugelen, gewichtstoename kunnen voorkomen. De resultaten werden vandaag (10 december) gepubliceerd in het kerstnummer van het tijdschrift The BMJ; de vakantie-editie bevat onderzoek dat luchtiger is dan het gebruikelijke tarief van het tijdschrift.
De 272 deelnemers van het onderzoek werden willekeurig verdeeld in twee groepen. Mensen in de ene groep, de zogenaamde interventiegroep, kregen het advies om tijdens de vakantie minstens twee keer per week te wegen en hun gewicht te registreren en na te denken. Deze groep kreeg ook 10 tips voor het beheersen van het gewicht; deze suggesties omvatten onder meer voorzichtig zijn met portiegroottes, alcohol en suikerhoudende dranken beperken en regelmatig lichamelijk actief zijn. [13 veranderingen in de keuken die u kunnen helpen om af te vallen]
Deze groep ontving ook een lijst met hoeveel lichaamsbeweging je nodig zou hebben om populaire vakantie-etenswaren en -dranken te verbranden. Het zou bijvoorbeeld 16 minuten duren om drie grote geroosterde aardappelen te verbranden, en voor een klein glas glühwein zou 33 minuten lopen nodig zijn.
De andere groep, bekend als de ‘controlegroep’, ontving een folder over het leiden van een gezonde levensstijl, maar dit omvatte geen dieetadviezen of advies specifiek voor de feestdagen..
De onderzoekers wogen de deelnemers één keer voor de kerstvakantie (in november of december) en opnieuw ongeveer een maand later (in januari of februari).
Uit de studie bleek dat deelnemers in de controlegroep tijdens de vakantie een beetje in gewicht aankwamen (gemiddeld ongeveer 0,8 lbs. Of 0,4 kilogram), terwijl de interventiegroep niet aankwam. In totaal wogen de deelnemers aan de interventiegroep aan het einde van de studie gemiddeld ongeveer 1 pond (0,5 kg) minder dan in de controlegroep..
Hoewel het verschil in gewicht tussen de twee groepen klein was, is het nog steeds belangrijk, aangezien "elke vermeden gewichtstoename een positieve invloed zal hebben op de gezondheidsresultaten", aldus de auteurs..
De onderzoekers merkten op dat hun studie enkele beperkingen heeft; de follow-upperiode was relatief kort, en de meeste deelnemers waren vrouwen met een gezond gewicht of met overgewicht in plaats van met obesitas. Het is dus onduidelijk hoe goed de bevindingen van toepassing zijn op andere groepen mensen.
Toch "zouden deze resultaten door gezondheidsbeleidsmakers in overweging moeten worden genomen om gewichtstoename van de bevolking tijdens risicovolle periodes zoals vakanties te voorkomen", concludeerden de auteurs..
- 11 manieren waarop verwerkt voedsel verschilt van echt voedsel
- Proost? De calorieën in alcoholische dranken tellen
- 7 tips om op weg te gaan naar een meer plantaardig dieet
Oorspronkelijk gepubliceerd op .