Proberen om 10 tips voor mannen te bedenken

Er zijn er twee nodig om een ​​baby te maken. Hoewel een vrouw het kind zal dragen en bevallen, speelt een man ook een cruciale rol tijdens de zwangerschap. Om bevruchting te laten plaatsvinden, moet zijn sperma gezond en sterk zijn om het ei van de vrouw te bereiken en te penetreren. 

Om bevruchting mogelijk te maken, moet een man in staat zijn een erectie te hebben en te houden, voldoende sperma hebben dat de juiste vorm heeft en op de juiste manier beweegt, en voldoende sperma hebben om het sperma naar het ei te dragen, volgens het Amerikaanse kantoor op Gezondheid van vrouwen (OWH). Een probleem bij elke stap in dit proces kan zwangerschap voorkomen. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Een verscheidenheid aan factoren, van genetica en levensstijl tot blootstelling aan het milieu en hormonen, kan de vruchtbaarheid van een man beïnvloeden, dus het is moeilijk om isoleer de exacte oorzaak van onvruchtbaarheid, zei dr. Jared Robins, hoofd reproductieve endocrinologie en onvruchtbaarheid bij Northwestern Medicine's Fertility and Reproductive Medicine in Chicago. Desalniettemin identificeren artsen de oorzaak van problemen bij ongeveer 80 procent van de onvruchtbare stellen, merkte Robins op. Wanneer er een bekende oorzaak van onvruchtbaarheid is, zijn problemen bij de mannelijke partner meestal verantwoordelijk voor ongeveer 40 procent van de onvruchtbare paren, zei hij. Maar er zijn veel stappen die mannen kunnen nemen om hun gezondheid, levensstijl en relatie te verbeteren om de kansen van een paar om zwanger te worden te vergroten. Hier zijn 10 tips voor mannen die hun vruchtbaarheid willen verbeteren.

1. Verlies extra kilo's

Studies hebben aangetoond dat paren met overgewicht of obesitas meer tijd nodig hebben om zwanger te worden dan paren zonder gewichtsproblemen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat overgewicht of obesitas de kwaliteit van het sperma van een man beïnvloedt, het aantal zaadcellen vermindert en hun vermogen om te zwemmen vermindert, evenals de schade aan genetisch materiaal (DNA) in sperma verhoogt, aldus de American Society for Reproductive Medicine. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat mannen met overgewicht en obesitas meer kans hadden op een laag aantal zaadcellen of een gebrek aan levensvatbaar sperma in vergelijking met mannen met een normaal gewicht, waardoor het voor deze mannen mogelijk moeilijker werd om een ​​kind te verwekken. De onderzoekers vermoedden dat te veel lichaamsvet verband hield met veranderingen in testosteron en andere reproductieve hormoonspiegels bij mannen.

2. Krijg gezondheidsproblemen onder controle

Het effectief beheren van chronische medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk en diabetes, kan de kansen van een man om zijn partner zwanger te maken verbeteren, suggereert The American Society for Reproductive Medicine. Andere medische aandoeningen, zoals cystische fibrose of varicoceles (vergrote aderen in het scrotum die oververhitting veroorzaken), kunnen volgens de Centers for Disease Control and Prevention ook de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden. Bovendien kunnen sommige medicijnen die worden gebruikt om hoge bloeddruk (bètablokkers), depressie en angst (SSRI's), pijn (langdurige opiaten) en een vergrote prostaat (finasteride) te behandelen, een negatieve invloed hebben op de vruchtbaarheid. Aanvullend testosteron kan ook de productie van sperma verminderen. Sommige chemotherapie medicijnen en bestralingsbehandelingen voor kanker kunnen volgens de Mayo Clinic permanente onvruchtbaarheid veroorzaken. Een man moet met zijn arts praten over de medicatie die hij gebruikt en of dit zijn vermogen om een ​​kind te verwekken zou kunnen verstoren.

3. Eet gezond voedsel

"De rol van voeding bij de vruchtbaarheid van de man is onduidelijk", vertelde Robins. Hoewel de wetenschap misschien niet doorslaggevend is, is het toch logisch dat mannen een verscheidenheid aan gezond voedsel eten, waaronder veel fruit en groenten, die rijke bronnen van antioxidanten zijn die kunnen helpen om gezond sperma te produceren. Mannen moeten ook vezelrijk voedsel, gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en matige hoeveelheden magere eiwitten consumeren. Robins zei dat mannen hem vaak vragen of het drinken van frisdrank het aantal zaadcellen kan verminderen. Hij vertelt hen dat er geen goed bewijs is dat cafeïne in frisdrank de vruchtbaarheid van mannen beïnvloedt, en er is weinig bewijs dat cafeïne in koffie, thee en energiedrankjes verband houdt met vruchtbaarheidsproblemen bij mannen..

4. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Robins zei dat hij mannen aanmoedigt om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, omdat het stress helpt verminderen, mannen een beter gevoel over zichzelf geeft en hun gezondheid op de lange termijn ten goede komt. Hoewel lichamelijk actief zijn gunstig is, hebben sommige onderzoeken gesuggereerd dat overdreven intensieve training en een zwaar trainingsschema bij mannen, zoals triatleten en marathonlopers, schadelijk kunnen zijn voor hun vruchtbaarheid. Onderzoekers hebben ook gekeken of fietsen van invloed kan zijn op het sperma, omdat het bij de sport gaat om langdurig zitten in een houding die de scrotumtemperaturen verhoogt, evenals stuiteren en trillingen die trauma aan de testikels kunnen veroorzaken. (Enkele onderzoeken hebben gesuggereerd dat vrachtwagenchauffeurs voor lange afstanden om vergelijkbare redenen ook meer vruchtbaarheidsproblemen kunnen hebben als enthousiaste mannelijke fietsers.) Uit een onderzoek bleek dat mannen die vruchtbaarheidsklinieken bezochten en die aangaven dat ze minstens vijf uur per week fietsten, meer vruchtbaarheidsproblemen hadden. waarschijnlijk een laag aantal zaadcellen en een slechte beweeglijkheid van het sperma in vergelijking met mannen die andere vormen van lichaamsbeweging deden en degenen die banketbakkers waren. Ander onderzoek heeft gesuggereerd dat fietsen bij mannen verband houdt met een hoger risico op erectiestoornissen. Maar er zijn weinig gegevens over het feit of fietsen al dan niet de spermafunctie beïnvloedt, zei Robins.

5. Neem dagelijks een multivitamine

Robins heeft de neiging mannen aan te bevelen dagelijks een multivitamine te nemen. "Er is weinig kans op schade en er zijn enkele potentiële voordelen", zei hij. Veel multivitamine-formuleringen voor mannen bevatten mogelijk antioxidanten, zoals vitamine C en E, en de mineralen selenium en zink. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat antioxidanten een lichte toename van het aantal zaadcellen en beweging kunnen veroorzaken, volgens The American Society for Reproductive Medicine. Het is logisch dat antioxidanten de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren omdat ze kunnen beschermen tegen vrije radicalen, die schade aan het DNA in de zaadcellen kunnen veroorzaken, zei Robins..

6. Wees u bewust van leeftijdsgebonden vruchtbaarheidsveranderingen

Net als vrouwen hebben mannen een tikkende biologische klok, maar ze ervaren vruchtbaarheid op latere leeftijd dan vrouwen. Onderzoek toont aan dat naarmate een man ouder wordt, zowel het volume als de kwaliteit van zijn sperma afnemen. Naarmate mannen ouder worden, neemt ook het aantal gezonde sperma en hun beweging af, en kunnen ze ook meer DNA-schade in hun sperma hebben. Deze veranderingen kunnen betekenen dat het langer kan duren voordat een paar zwanger wordt. Met de leeftijd is er ook een groter risico op genetische afwijkingen in hun sperma. Willekeurige mutaties in het sperma van een man kunnen zich met het verstrijken van de jaren opstapelen, waardoor oudere vaders meer geneigd zijn om meer genetische mutaties door te geven aan een kind. 

7. Sloot de peuken

Roken houdt verband met verminderde spermakwaliteit: onderzoek heeft aangetoond dat mannelijke rokers een grotere kans hebben op een laag aantal zaadcellen en een verminderde beweging van het sperma, en dat ze meer abnormaal gevormde sperma hebben, volgens de American Society for Reproductive Medicine. 

Van zwaar alcoholgebruik wordt ook gedacht dat het een negatief effect heeft op de gezondheid van sperma, hoewel recent onderzoek suggereert dat het misschien niet zoveel uitmaakt als wetenschappers ooit dachten..

Aan de andere kant moeten marihuana en ander recreatief drugsgebruik, inclusief anabole steroïden voor bodybuilding, ook worden vermeden omdat sommige onderzoeken suggereren dat ze ook een negatieve invloed kunnen hebben op de spermaproductie, zei Robins..

8. Boxers of slips?

"Dit is ieders favoriete vraag", zei Robins. Maar er is niet veel wetenschap dat suggereert dat het overschakelen van slips naar boksers de kansen van een paar om zwanger te worden vergroot. Hoewel de ondergoedkeuze van een man zijn scrotale temperatuur kan beïnvloeden en de kwaliteit van het sperma kan verminderen, hebben de meeste onderzoeken geen echt verschil aangetoond tussen boksers en slips in termen van hun impact op de mannelijke vruchtbaarheid, zei Robins. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat het echt niet veel verschil maakte of mannen boksers of slips droegen of commando's gingen op het vermogen van een paar om zwanger te worden of op de spermakwaliteit van een man, wat suggereert dat het het beste is voor mannen om te dragen wat ze het meest comfortabel vinden wanneer een stel wil een baby krijgen.

9. Pas op voor de hitte

Frequente bezoeken aan en langdurig verblijf in bubbelbaden, sauna's en stoombaden kunnen de scrotumtemperaturen verhogen, wat het aantal zaadcellen en de kwaliteit van het sperma kan verminderen. Maar deze blootstelling aan warmte heeft geen permanente invloed op het sperma, zei Robins. Een verminderd aantal zaadcellen is mogelijk slechts tijdelijk en kan binnen een paar maanden weer normaal worden als een man niet meer in een bubbelbad of sauna gaat.

Een kleine studie over mannen die laptops gebruiken, kreeg veel media-aandacht toen werd gemeld dat mannen die de computers op hun schoot zetten, meer kans hebben op beschadigd sperma en verminderde beweeglijkheid van het sperma. Maar deze conclusies waren "het pistool springen", zei Robins. Het is onduidelijk hoeveel tijd de mannen met de laptop in de buurt van hun testikels doorbrachten, legde hij uit, en het is ook onduidelijk of de effecten mogelijk veroorzaakt zijn door hitte of dat ze het gevolg zijn van straling door het gebruik van een draadloze verbinding..

10. Weet wanneer u hulp moet krijgen

Onvruchtbaarheid wordt gedefinieerd als het onvermogen van een seksueel actief stel dat geen anticonceptie gebruikt om na een jaar proberen zwanger te raken, volgens The American Society for Reproductive Medicine. Robins zei dat hij koppels vertelt dat een vrouw die jonger is dan 35 jaar en haar partner een jaar lang zonder succes moeten proberen zwanger te worden voordat ze een onvruchtbaarheidsevaluatie zoeken. Voor vrouwen van 35 jaar of ouder wordt de tijd voordat ze naar een onvruchtbaarheidsspecialist gaan, verkort tot 6 maanden bij koppels die regelmatig seks hebben zonder anticonceptie te gebruiken, merkte hij op..

Dit artikel is alleen bedoeld ter informatie en is niet bedoeld als medisch advies. Dit artikel is bijgewerkt op 23 oktober 2018 door referentie-editor, Kimberly Hickok.