Thomas Dalton
0 
2728
506
Blootstelling aan licht 's nachts - van de schittering van een tv in de slaapkamer of een straatlantaarn door een raam - kan meer doen dan de slaap verstoren; het kan het risico op gewichtstoename en obesitas bij vrouwen verhogen, suggereert een nieuwe studie.
De studieonderzoekers ontdekten dat vrouwen die 's nachts blootstelling aan licht meldden tijdens het slapen, meer kans hadden om aan te komen en zwaarlijvig te worden gedurende bijna zes jaar, vergeleken met vrouwen die' s nachts niet aan licht werden blootgesteld..
De bevindingen dragen bij aan een groeiend aantal bewijzen dat suggereert dat licht 's nachts slecht kan zijn voor de gezondheid. Eerdere studies bij dieren hebben gesuggereerd dat blootstelling aan licht 's nachts slaap en circadiane ritmes kan verstoren, eetgedrag kan veranderen en gewichtstoename kan bevorderen, aldus de auteurs..
De nieuwe bevindingen, die vandaag (10 juni) zijn gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine, suggereren dat "het verminderen van de blootstelling aan kunstlicht 's nachts tijdens het slapen een nuttige strategie kan zijn om obesitas te voorkomen", zegt hoofdauteur Dr. Yong-Moon Park. postdoctoraal fellow bij het National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), en senior auteur Dale Sandler, hoofd van de Epidemiology Branch van de NIEHS, vertelden in een e-mail.
De onderzoekers vonden echter alleen een verband, en ze kunnen niet bewijzen dat blootstelling aan licht 's nachts direct leidt tot gewichtstoename of obesitas. De auteurs van het onderzoek konden factoren die het verband zouden kunnen beïnvloeden, zoals ongezond eetgedrag en lage niveaus van fysieke activiteit, niet volledig verklaren - factoren die mogelijk verband houden met slechte slaap en blootstelling aan licht 's nachts. [11 verrassende dingen waardoor we aan kunnen komen]
Met andere woorden, blootstelling aan licht 's nachts kan een "constellatie" van factoren vertegenwoordigen, waaronder factoren die verband houden met ongezond gedrag, "die allemaal kunnen bijdragen aan gewichtstoename en obesitas", aldus de auteurs..
Meer onderzoek is nodig om het verband beter te begrijpen en te bepalen of het verminderen van licht 's nachts obesitas kan voorkomen, concludeerden de auteurs.
Hoewel de nieuwe bevindingen niet overtuigend zijn, is het misschien geen slecht idee om uw blootstelling aan licht en nacht te verminderen. "Het lijkt redelijk om mensen te adviseren niet met licht aan te slapen", zeiden Park en Sandler.
Schadelijk licht?
Eerdere studies hebben een verband gevonden tussen blootstelling aan licht 's nachts en obesitas bij mensen. Het meeste van dit onderzoek werd echter uitgevoerd bij nachtploegarbeiders die 's nachts aan veel licht worden blootgesteld; deze resultaten zijn mogelijk niet van toepassing op de algemene bevolking. De weinige onderzoeken die zijn uitgevoerd onder de algemene bevolking, hebben doorgaans gegevens op een bepaald moment verzameld, dus onderzoekers hebben niet kunnen bepalen of licht 's nachts verband houdt met gewichtstoename in de loop van de tijd..
In de nieuwe studie analyseerden de onderzoekers informatie van bijna 44.000 vrouwen van 35 tot 74 jaar uit alle 50 Amerikaanse staten. Bij aanvang van het onderzoek werd het gewicht van de deelnemers geregistreerd en gemiddeld 5,7 jaar gevolgd. De vrouwen beantwoordden ook vragen over hun mate van blootstelling aan licht 's nachts tijdens het slapen, zoals licht uit andere kamers, licht van buitenaf, licht van een tv of licht in de slaapkamer..
Onder vrouwen die tijdens het onderzoek niet zwaarlijvig waren, hadden degenen die 's nachts blootstelling aan licht meldden ongeveer 20% meer kans om tijdens het onderzoek zwaarlijvig te worden, vergeleken met degenen die geen blootstelling aan licht' s nachts meldden.
Vrouwen die sliepen met een tv of lamp aan in de kamer, hadden 17% meer kans om ten minste 11 pond (5 kilogram) aan te komen tijdens het onderzoek, vergeleken met de groep zonder nachtlicht.
De bevindingen werden bewaard, zelfs nadat de onderzoekers rekening hielden met factoren zoals waar de deelnemers woonden (in een stedelijk, voorstedelijk of landelijk gebied), hun gezinsinkomen, hun niveau van cafeïne- en alcoholgebruik en eventuele ervaringen met depressie of hoge stress.
Achter de link
Het kan zijn dat blootstelling aan licht 's nachts indirect het risico op obesitas beïnvloedt doordat het de slaapduur verkort, wat de eetlusthormonen kan verstoren en op zijn beurt de voedselconsumptie kan verhogen; minder slaap kan ook leiden tot verminderde lichamelijke activiteit, aldus de auteurs.
Of licht 's nachts kan een directer effect hebben op obesitas - blootstelling aan licht' s nachts kan de slaapniveaus of stresshormonen verstoren, of het metabolisme rechtstreeks beïnvloeden op manieren die bijdragen aan gewichtstoename, zeiden ze..
De auteurs van het onderzoek hebben de blootstelling aan licht van smartphones, computerschermen of tablets niet specifiek beoordeeld, maar eerder onderzoek heeft ook blootstelling aan licht van deze apparaten (die "blauw licht" uitstralen) gekoppeld aan slechte slaap en slaperigheid overdag, aldus de auteurs. Het is waarschijnlijk dat blootstelling aan blauw licht 's nachts ook verband houdt met gewichtstoename en obesitas, maar toekomstige studies zullen nodig zijn om dit te onderzoeken, aldus Park en Sandler..
Toekomstig onderzoek zou ook objectieve metingen van de lichtintensiteit en de duur van de blootstelling aan licht moeten omvatten, die niet zijn beoordeeld in de huidige studie, aldus de auteurs..
- 5 verrassende slaapontdekkingen
- 13 keukenveranderingen die u kunnen helpen af te vallen
- 5 belangrijke voedingsstoffen die vrouwen nodig hebben naarmate ze ouder worden
Oorspronkelijk gepubliceerd op .