9 verrassende, alledaagse dingen die slecht voor je kunnen zijn

Slecht voor je

Gezondheidsrisico's kunnen zich soms op de meest onverwachte plaatsen voordoen. Van gelikt worden door je hond tot het checken van sociale media, onderzoekers ontdekken verborgen gevaren die in ons dagelijks leven op de loer kunnen liggen en die mensen mogelijk schade kunnen berokkenen of onveilig zijn..

Hier zijn negen dingen die u tijdens uw dag kunt doen of ervaren en die uw gezondheid op verrassende manieren kunnen beïnvloeden.

Glutenvrij gaan

Voor sommige mensen is een glutenvrij dieet geen keuze, maar een noodzaak: mensen met coeliakie, een zeldzame aandoening waarbij het eten van gluten een immuunrespons veroorzaakt die de dunne darm beschadigt, moeten gluten vermijden. Mensen met een gediagnosticeerde tarweallergie moeten gluten verminderen door tarwe te vermijden.

Maar aangezien glutenvrije diëten aan populariteit hebben gewonnen, geloven veel mensen dat het vermijden van gluten gezonder voor hen is. Sommigen zeggen dat ze zich beter voelen en afvallen nadat ze minder gluten hebben gegeten of voedsel hebben geschrapt dat het eiwit bevat, zoals de meeste soorten brood, granen, pasta's, desserts en veel bewerkte voedingsmiddelen.

Voedingsdeskundigen zeggen echter dat deze gezondheidsvoordelen het gevolg kunnen zijn van het voedsel dat mensen mogelijk eten in plaats van het voedsel met gluten, zoals meer fruit en groenten, en minder snoep en junkfood, in tegenstelling tot de voordelen die rechtstreeks voortvloeien uit het vermijden van gluten. Voedingsdeskundigen zeggen ook dat glutenvrije producten over het algemeen meer kosten, en dat sommige glutenvrije verpakte voedingsmiddelen meer vetten en suiker bevatten dan producten met gluten..

Bovendien kan het verwijderen van gluten voor sommige mensen riskant zijn. Het elimineren van dit eiwit uit de voeding van kinderen, wanneer ze geen coeliakie of tarweallergie hebben, kan bijvoorbeeld leiden tot bepaalde voedingstekorten, zeggen experts..

Te veel slapen

Veel Amerikanen krijgen te weinig slaap. Maar te veel slapen kan ook zijn valkuilen hebben.

In een onderzoek dat dit jaar werd gepresenteerd op de medische bijeenkomst van de American Heart Association, ontdekten onderzoekers dat te veel slaap verband hield met een slechtere hartgezondheid bij oudere vrouwen..

Onderzoekers ontdekten dat oudere vrouwen die meer dan 9 uur per nacht sliepen een geschat risico van 13 procent hadden op het ontwikkelen van hartaandoeningen in de komende 10 jaar, vergeleken met een geschat risico van 12 procent bij vrouwen die 7,5 tot 8 uur per nacht sliepen..

Ander onderzoek heeft ook aangetoond dat te veel slaap het risico op hartaandoeningen kan beïnvloeden. Maar eerdere studies hebben mensen gevraagd om te onthouden hoeveel ze normaal sliepen, terwijl de nieuwe studie een meer objectieve meting van de werkelijke slaap gebruikte, wat een nauwkeuriger schatting kan opleveren..

De onderzoekers merkten op dat de studie beperkingen had. Het speelde bijvoorbeeld geen rol bij het feit of deze vrouwen slaappillen slikten of een slaapstoornis hadden, wat de resultaten zou kunnen beïnvloeden. De bevindingen zijn nog niet gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift.

Vitaminen nemen

Mensen kunnen een multivitamine nemen om voedingshiaten in hun dieet op te vullen of om gezond te blijven. Maar onderzoekers hebben aangetoond dat deze populaire supplementen mogelijk geen bescherming bieden tegen chronische ziekten en dat ze geldverspilling kunnen zijn.

Drie onderzoeken die in 2013 zijn uitgevoerd, hebben geen bewijs gevonden dat het nemen van een dagelijkse multivitamine het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals kanker en hartaandoeningen, voorkomt of vertraagt, of de progressie van cognitieve achteruitgang vertraagt..

Resultaten van eerdere onderzoeken hebben ook geen voordelen aangetoond van het nemen van antioxidanten of B-vitamines en suggereerden zelfs enige mogelijke schade. Ondanks deze bevindingen blijft de verkoop van supplementen in de VS sterk.

In 2017 schetste de Amerikaanse Food and Drug Administration nog een andere mogelijke schade van het nemen van supplementen. Ze waarschuwden consumenten voor de risico's van hoge doses biotine, een vitamine B-complex.

Hoge niveaus van biotine in het bloed kunnen de resultaten van sommige laboratoriumtests vertekenen, waaronder tests die hormoonspiegels meten en tests die hartaanvallen detecteren, zegt de FDA. Deze foutieve testresultaten zijn in verband gebracht met één overlijden, zegt de FDA.

Het is niet duidelijk hoeveel biotine de laboratoriumresultaten kan verstoren, maar onderzoekers onderzoeken de hoeveelheid. Het Institute of Medicine beveelt dagelijks 30 microgram biotine aan, terwijl sommige supplementen meer dan 650 keer de aanbevolen hoeveelheid kunnen bevatten.

De hele dag zitten

Een bureaubaan houdt uw achterwerk urenlang aan een stoel geplakt, waarvan studies hebben aangetoond dat het gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid.

Lang zitten zijn al in verband gebracht met diabetes en hartaandoeningen. En een studie uit 2015 identificeerde nog een ander risico: vrouwen die meer dan 6 uur per dag zaten, hadden een hoger risico op het ontwikkelen van borstkanker, eierstokkanker en multipel myeloom (een vorm van bloedkanker), vergeleken met vrouwen die minder dan 3 uur zaten. een dag.

Vergelijkbare resultaten werden niet gezien bij mannen, behalve bij degenen die zwaarlijvig waren. Zwaardere mannen die meer zitten, hadden ook een verhoogd risico op kanker.

Een tweede studie onderzocht of zitten samenhing met ander ongezond gedrag. Deze analyse toonde aan dat mensen die het grootste deel van de dag te veel zitten en slapen net zo snel overlijden als mensen die te veel roken of drinken..

In een derde studie ontdekten onderzoekers dat lichaamsbeweging een manier kan zijn om sommige negatieve effecten van zitten om te keren. Minstens een uur per dag trainen zou sommige gezondheidsrisico's van langdurig zitten kunnen verminderen of elimineren, aldus de onderzoekers.

Met een smartphone

Smartphones lijken onmisbaar, maar hoe meer mensen ze gebruiken, hoe meer gezondheidsproblemen zich voordoen.

Neem bijvoorbeeld slaapproblemen. Volwassenen die voor het slapengaan meer tijd op hun smartphone doorbrachten, hadden meer tijd nodig om in slaap te vallen en sliepen niet zo goed of zo veel, vergeleken met mensen die hun telefoon minder gebruikten voordat ze de zak sloegen, onthulde een onderzoek uit 2016.

Een reden zou kunnen zijn dat blootstelling aan het blauwe licht van het scherm de productie van het hormoon melatonine door de hersenen kan onderdrukken, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Smartphones kunnen de hersenen op andere manieren beïnvloeden: een kleine studie vond chemische onevenwichtigheden in de hersenen van tieners die verslaafd waren aan het gebruik van hun smartphones. Hersenscans toonden aan dat de tieners te veel van de neurotransmitter gamma-aminoboterzuur (GABA) produceerden, in een gebied van de hersenen dat emoties controleert.

Frequent telefoongebruik kan niet alleen de chemie van de hersenen afwerpen, het kan ook op korte termijn verlies van het gezichtsvermogen veroorzaken. Uit een casusrapport bleek dat het 's nachts controleren van uw telefoon terwijl u in een donkere kamer in bed ligt, kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen in één oog gedurende enkele minuten.

Inloggen op sociale media

Hoewel sociale media zijn ontworpen om mensen te helpen zich meer verbonden te voelen, kunnen door al dat posten, delen en liken sommige jonge mensen zich meer alleen voelen, suggereert een studie uit 2017..

Jongeren die meer dan 2 uur per dag op populaire sociale mediasites, waaronder Facebook, Instagram en Twitter, doorbrachten, hadden ongeveer twee keer zoveel kans om zich sociaal geïsoleerd te voelen als leeftijdsgenoten die minder dan 30 minuten per dag op deze sites doorbrachten.

Sociaal isolement betekent het gevoel hebben dat je er niet bij hoort en niet over de vaardigheden beschikt om met anderen om te gaan en bevredigende relaties aan te gaan.

De onderzoekers zeggen dat het niet duidelijk is of de reden waarom jonge mensen zich tot sociale media wenden voor connectie is omdat ze zich al geïsoleerd voelen, of dat ze zich meer geïsoleerd voelen nadat ze hun mediagebruik hebben vergroot..

Enkele mogelijke verklaringen voor de bevindingen zijn dat sociale media face-to-face interacties kunnen beperken en jonge mensen de verkeerde indruk kunnen geven dat andere mensen van hun leeftijd een gelukkiger leven leiden dan zij, aldus de onderzoekers..

Light frisdrank drinken

Twee onderzoeken suggereren dat het drinken van light frisdrank misschien niet zo goed is voor je hersenen.

In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat volwassenen van middelbare en oudere leeftijd die elke dag light frisdrank consumeerden drie keer meer kans hadden op een beroerte of dementie ontwikkelden over een periode van 10 jaar, vergeleken met degenen die geen light frisdrank dronken..

Hoewel de exacte redenen onduidelijk zijn, hebben eerdere studies de consumptie van light frisdrank in verband gebracht met obesitas en diabetes. Beide gezondheidsproblemen houden verband met een slechte bloedcirculatie, wat het risico op beroerte en dementie kan beïnvloeden.

In een andere studie ontdekten dezelfde onderzoekers dat mensen die minstens één light frisdrank per dag dronken, kleinere hersenvolumes hadden dan degenen die nooit light-dranken consumeerden.

Maar het overschakelen van light frisdrank naar gezoete dranken leidt misschien niet tot een betere gezondheid van de hersenen: de bevindingen toonden ook aan dat mensen die meer dan twee suikerhoudende dranken per dag dronken, waaronder frisdrank of sap, kleinere hersenvolumes en slechtere herinneringen hadden dan mensen die geen gezoete dranken.

Hondenkusjes ontvangen

Hondenkusjes zijn meestal welkome tekenen van genegenheid, maar soms kan dit tongbad in je neus en gezicht onvoorziene gevolgen hebben. In het geval van een vrouw veroorzaakte het slordige knuffelen van haar hond dat ze een ernstige bacteriële infectie kreeg.

De 70-jarige vrouw werd naar het ziekenhuis gebracht nadat ze in een stoel was ingestort, volgens een rapport uit 2016 van haar zaak. Maar vier dagen later kreeg ze ook hoge koorts, hoofdpijn, koude rillingen en diarree, en uit laboratoriumtests bleek dat haar nieren het niet deden.

Uit bloedonderzoek bleek uiteindelijk dat de vrouw ermee besmet was Capnocytophaga canimorsus, een bacterie die wordt aangetroffen in de monden van honden en katten. Krassen en beten van huisdieren kunnen de infectie ook overbrengen.

Hoewel de vrouw geen beten of krassen had, vertelde ze de doktoren dat haar Italiaanse windhond haar likte. Haar artsen zeiden dat eigenaren van gezelschapsdieren, vooral oudere volwassenen met een zwak immuunsysteem, deze bacteriële infectie van hun honden of katten zouden kunnen oppikken tijdens deze slobberige uitingen van genegenheid..

Andere huisdieren bezitten

De onvoorwaardelijke liefde van een huisdier is moeilijk te weerstaan, maar deze directe ontmoetingen met bepaalde huisdieren kunnen mensen soms ziek maken.

In 2015 waren dat er bijvoorbeeld minstens vier Salmonella uitbraken in de VS die verband hielden met nauw contact met 'achtertuinkippen', volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Veel mensen liepen de bacteriële infectie op, die diarree, koorts en buikpijn kan veroorzaken door kippen in de achtertuin als huisdier in huis te laten, of door de dieren te kussen en vast te houden.

En Salmonella is niet het enige probleem dat verband houdt met kippen in de achtertuin. Een onderzoek uit 2016 suggereerde dat kippen in de achtertuin die in steden worden grootgebracht, worden blootgesteld aan een breder scala aan parasieten die de huid van de vogel kunnen besmetten dan commercieel gefokte kippen..

De kippen kunnen de parasieten oppikken, waaronder vlooien, mijten en luizen, terwijl ze door de tuin zwerven, maar de auteurs van het onderzoek ontdekten dat de eigenaren van de vogels niet wisten dat deze griezelige kruipers samenwoonden met hun huisdieren..

Kleine huisdierenschildpadden zijn ook vastgebonden Salmonella uitbraken, zegt de CDC. Om te voorkomen dat de langzaam bewegende reptielen afstoten Salmonella ziektekiemen, raadt het bureau af om kleine schildpadden naar huizen en scholen te brengen.