Suikervervangers helpen u misschien niet om af te vallen, vindt nieuwe recensie

  • Joseph Norman
  • 0
  • 3613
  • 914

Suikervervangers zijn te vinden in alles, van light frisdrank tot suikervrije snoepjes, maar wetenschappers blijven debatteren of deze niet-suikervrije zoetstoffen echt goed voor je zijn.

Nu suggereert een nieuwe reviewstudie dat suikervervangers niet enorm gunstig lijken te zijn. De onderzoekers concluderen inderdaad dat er geen "overtuigend bewijs" is voor belangrijke gezondheidsvoordelen van zoetstoffen die geen suiker bevatten. In hun review beoordeelden de onderzoekers verschillende gezondheidsresultaten, waaronder lichaamsgewicht, body mass index (BMI), bloedsuikerspiegels, eetgedrag, hartaandoeningen en kanker. [7 grootste dieetmythen]

Hoewel het nieuwe werk tot nu toe een van de meest uitgebreide recensies over het onderwerp is, is het verre van het laatste woord over suikervervangers. De onderzoekers benadrukken dat veel studies die tot nu toe zijn uitgevoerd naar de voordelen van suikervervangers niet wetenschappelijk nauwkeurig zijn. Veel onderzoeken die in de review waren opgenomen, waren bijvoorbeeld klein of gedurende korte perioden uitgevoerd. Om deze reden zijn grotere onderzoeken die over langere perioden zijn uitgevoerd nodig om stevigere conclusies te trekken over de voor- en nadelen van suikervervangers, aldus de onderzoekers..

De studie, gepubliceerd op 2 januari in het tijdschrift The BMJ, zal helpen bij het informeren van aanstaande richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie over zoetstoffen zonder suiker.

Suikervervangers en gezondheid

Suikervervangers omvatten zowel kunstmatige zoetstoffen - zoals aspartaam ​​en sacharine - als "natuurlijke" calorievrije zoetstoffen, zoals stevia. Omdat suikervervangers weinig tot geen calorieën aan het dieet van een persoon toevoegen, kunnen ze in theorie het risico op gewichtstoename verminderen. Maar het bewijs voor gezondheidsvoordelen van suikervervangers is gemengd, aldus de onderzoekers. Sommige studies hebben de consumptie van suikervervangers in verband gebracht met een verminderd risico op obesitas en diabetes type 2, maar andere studies suggereren het tegenovergestelde: zoetstoffen zonder suiker kunnen het risico op obesitas en diabetes juist verhogen..

Om de gezondheidseffecten van suikervervangers te verduidelijken, beoordeelden de onderzoekers informatie uit 56 eerdere onderzoeken waarin mensen die suikervervangers gebruikten vergeleken werden met degenen die dat niet deden. De onderzoeken omvatten zowel volwassenen als kinderen die over het algemeen gezond waren. Studies werden alleen opgenomen als ze het type suikervervanger vermeldden.

Mensen die suikervervangers gebruikten, hadden voor het grootste deel vergelijkbare gezondheidsresultaten als degenen die dat niet deden.

Sommige kleine onderzoeken suggereerden een lichte verbetering van de BMI en nuchtere bloedglucosespiegels (hoge waarden zijn gekoppeld aan diabetes) bij mensen die suikervervangers gebruikten. Maar de kwaliteit van dit bewijs was laag, aldus de onderzoekers. Bij volwassenen en kinderen die probeerden af ​​te vallen, was er geen bewijs van enig effect van suikervervangers.

De review suggereerde geen verband tussen suikervervangers en kanker of andere belangrijke nadelige gezondheidseffecten. Maar de onderzoekers merkten op dat het bewijs van veiligheid van lage kwaliteit was - wat TKTK betekent - en dat er dus ook meer studies nodig zijn om mogelijke schade van niet-suikervrije zoetstoffen uit te sluiten..

Studiebeperkingen

In een redactioneel commentaar bij de recensie schrijft Vasanti Malik, een onderzoekswetenschapper aan de Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston, die niet betrokken was bij de review, merkte enkele beperkingen van de review op. Sommige onderzoeken op relatief lange termijn suggereren bijvoorbeeld dat suikervervangers gewichtstoename kunnen helpen voorkomen, maar deze onderzoeken zijn niet opgenomen in de huidige beoordeling omdat ze geen type suikervervanger specificeren, zei Malik. (In plaats daarvan werd in deze onderzoeken gekeken naar bredere categorieën "dieetdranken" versus met suiker gezoete dranken.)

Bovendien kunnen de gezondheidseffecten van suikervervangers verschillen naargelang ze worden vergeleken met "echte" suiker of met water. Maar de nieuwe review maakte geen onderscheid tussen studies op basis van de "comparator" (echte suiker, water, enz.), En dit kan de resultaten hebben beïnvloed, zei Malik..

Malik was het ermee eens dat de bevindingen "de noodzaak onderstrepen van grotere en langere termijn studies van NSS [non-sugar zoetstoffen] om beleidsontwikkeling te sturen".

In juli 2018 publiceerde de American Heart Association een advies over caloriearme zoetstoffen dat mensen aanmoedigde om met suiker gezoete dranken en dieetdranken te vervangen door water. Maar het advies gaf ook toe dat dieetdranken mensen kunnen helpen af ​​te zien van met suiker gezoete dranken terwijl ze overschakelen op water.

  • Gezond eten (en suiker, zout en vet snijden)
  • 10 manieren om de gezonde eetgewoonten van kinderen te promoten
  • 9 Maaltijdschema's: wanneer te eten om af te vallen

Oorspronkelijk gepubliceerd op .




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

De meest interessante artikelen over geheimen en ontdekkingen. Veel nuttige informatie over alles
Artikelen over wetenschap, ruimte, technologie, gezondheid, milieu, cultuur en geschiedenis. Duizenden onderwerpen uitleggen, zodat u weet hoe alles werkt