- Phillip Hopkins
- 0
- 1468
- 298
Hoe beïnvloeden de diëten en trainingsregimes van Olympische atleten hun prestaties ... in de badkamer?
Olympiërs in opleiding ondergaan intensieve en langdurige trainingsroutines, vaak vergezeld van specifieke dieetwensen. Maar studies hebben aangetoond dat deze praktijken, vooral bij duursporten, zoals marathonlopen, nadelige effecten kunnen hebben op het lichaam en in het bijzonder op het maagdarmstelsel (GI)..
Onderzoekers hebben ontdekt dat rigoureuze training niet alleen kan leiden tot misselijkheid, buikpijn en diarree, naast andere fysieke symptomen, maar ook van invloed kan zijn op de bacteriële gemeenschappen die in de darmen leven, wat extra gevolgen kan hebben voor de gezondheid van een individu, vertelden experts. [The Poop on Pooping: 5 Misconceptions Explained]
Misschien wel het meest extreme - en beroemde - voorbeeld van een Olympiër die tijdens zijn prestatie ernstige maagklachten ervaart, is de Franse racewandelaar Yohann Diniz. Terwijl hij deelnam aan de 50 kilometer lange wandeling finale op de Olympische Spelen van 2016 in Rio de Janeiro, zakte Diniz in elkaar met wat leek op bloed en uitwerpselen die langs zijn benen liepen - hoewel hij er toch in slaagde om de race op de zevende plaats te eindigen, Business Insider gemeld.
Pijn in de darmen
Darmklachten zijn in feite 'heel gebruikelijk' bij duursporters, met naar schatting 30 tot 50 procent van de langeafstandslopers die last hebben van een zekere mate van GI-problemen, volgens een recensie gepubliceerd in mei 2014 in het tijdschrift Sports Medicine.
In een andere studie bleek zware inspanning de spijsvertering te beïnvloeden bij proefpersonen die 'goedgetrainde atleten' waren, waarbij intensieve trainingen de frequentie van ontlasting van de deelnemers verhoogden en de consistentie ervan aantasten, rapporteerden wetenschappers in maart 2011 in de Scandinavian Journal of Gastroenterology.
Stress veroorzaakt door duurtraining of extreme inspanning kan een ontstekingsreactie in de darmen veroorzaken, wat kan leiden tot diarree, een opgeblazen gevoel en buikpijn, vertelde Kim Barrett, een vooraanstaand professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Californië, San Diego. Duurtraining leidt ook de zuurstoftoevoer van de darmen naar de spieren, wat de gezonde GI-functie kan verstoren, zei Barrett..
"De darmen hebben niet genoeg zuurstof, en dat kan schade aan het slijmvlies van de darm veroorzaken", zei ze.
Ernstige symptomen van diarree kunnen ook leiden tot uitdroging, wat niet alleen de prestaties van een atleet zal beïnvloeden, maar ook ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben, zei Barrett..
Niet alleen hardlopers
Hoewel maagstress algemeen wordt erkend als de vloek van langeafstandslopers, is er veel minder bekend over de omvang van GI-symptomen bij andere atleten, zoals hard-training Olympiërs, en het probleem is mogelijk meer wijdverbreid dan eerder werd vermoed, rapporteerden wetenschappers in een hoofdartikel gepubliceerd in oktober 2017 in het British Journal of Sports Medicine.
De onderzoekers ondervroegen 249 "topsporters" uit sporten als wielrennen, paardenrennen, rugby, taekwondo en ultramarathonlopen. Ze ontdekten dat 86 procent van hun proefpersonen ten minste één GI-symptoom beschreef, en 15 procent beschreef één symptoom - en soms meer - als "matig ernstig" of erger. Ongeveer 48 procent meldde een opgeblazen gevoel in de buik, 44 procent beschreef winderigheid en 21 procent meldde de aanwezigheid van diarree.
Een dergelijke hoge prevalentie van symptomen suggereert dat gezondheidswerkers nader moeten bekijken hoe de darmen worden beïnvloed door intensieve training en voedingsgewoonten in een reeks atletische disciplines, concludeerden de wetenschappers..
Inmenging met het microbioom
Atletische training kan ook veranderingen met zich meebrengen die de microben in het spijsverteringsstelsel beïnvloeden, en de verandering in darmmicroben kan de atleet zelfs ten goede komen, merkte Barrett op..
"Bij atleten van alle niveaus is er een positief effect waarbij de microbiota lijkt te veranderen op een manier die het diverser maakt, en er is ook een grotere vertegenwoordiging van microben die energie uit het dieet halen", zei ze..
Volgens een overzichtsartikel dat in maart 2017 in het tijdschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity werd gepubliceerd, kan lichaamsbeweging de microbiële diversiteit in de darm vergroten en nuttige microben aanmoedigen om te bloeien. In het bijzonder bevordert lichaamsbeweging een gunstig evenwicht tussen populaties van twee darmmicrobe-groepen: het geslacht Bacteroides en de phylum Firmicutes. Onevenwichtigheden tussen deze groepen zijn in verband gebracht met bepaalde gastro-intestinale stoornissen en obesitas, schreven de reviewauteurs.
Er is echter veel meer onderzoek nodig om te ontdekken hoe atletische training het darmmicrobioom verandert en hoe deze verschuivingen in de microbiële balans het metabolisme van atleten beïnvloeden - en misschien hun prestaties, vertelde Barrett. .
"De keerzijde hiervan is: doen de microben iets wat de oefening ten goede komt?" Zei Barrett.
"Het is duidelijk dat er communicatie is tussen de hersenen en de darmen - gunstige effecten van microben op lichaamsbeweging kunnen verband houden met veranderingen in stemming en cognitie," zei ze..
"Er zijn enkele zeer voorlopige studies bij muizen die aantonen dat als je de microben in hun darmen verandert, ze langere trainingsperioden kunnen doorstaan - maar dat is op dit moment alleen bij dieren," zei Barrett..
Origineel artikel over .