Phillip Hopkins
0 
4151
117
Niet genoeg slaap krijgen kan schadelijk zijn voor uw gezondheid; veel studies brengen zelfs het ontbreken van Z's in verband met een grotere kans om tijdens een bepaalde periode te overlijden. Maar een nieuwe studie uit Zweden suggereert dat als je doordeweeks niet zoveel kunt slapen als je nodig hebt, je dit misschien in het weekend kunt inhalen..
De onderzoekers ontdekten dat mensen van 65 jaar en jonger die 5 uur of minder per nacht sliepen een 65 procent hoger risico op overlijden hadden tijdens de 13-jarige onderzoeksperiode dan degenen die 6 of 7 uur slaap per nacht kregen. Maar mensen die hun korte doordeweekse slaap in evenwicht brachten met een langere slaap in het weekend, leken geen verhoogd sterfterisico te hebben.
De bevindingen suggereren met andere woorden dat u mogelijk de schadelijke effecten van slaapverlies kunt compenseren. [5 verrassende slaapontdekkingen]
"We kunnen niet echt 100 procent zeggen dat we dit hebben bewezen, maar het is een redelijke aanname dat dit is wat er gebeurt", zegt hoofdonderzoeker Torbjörn Åkerstedt, een professor in gedragsgeneeskunde aan de Universiteit van Stockholm in Zweden..
De studie werd vandaag (23 mei) gepubliceerd in de Journal of Sleep Research. Eerdere studies die naar slaapgebrek en sterfterisico's kijken, vroegen de deelnemers vaak naar hun "gebruikelijke" slaapduur, die vaak wordt geïnterpreteerd als iemands slaapschema op weekdagen. Maar "we vermoedden dat dit misschien niet het hele verhaal was", vertelde Åkerstedt .
In de studie verzamelden Åkerstedt en zijn collega's de gegevens van meer dan 38.000 volwassenen, verzameld tijdens een medische enquête in Zweden in 1997. In de enquête beantwoordden de deelnemers twee vragen over hun slaapduur, op doordeweekse avonden en op vrije dagen..
Het team volgde de deelnemers vervolgens tot 13 jaar lang aan de hand van het nationale overlijdensregister van het land en controleerde op factoren die kunnen bijdragen aan gezondheids- of sterfterisico's, zoals geslacht, body mass index en roken..
Net zoals eerdere onderzoeken hebben aangetoond, had de slaapduur een U-vormige relatie met het sterfterisico. Met andere woorden, zowel te veel als te weinig slaap waren gekoppeld aan het risico op overlijden tijdens de onderzoeksperiode. Net als mensen die minder dan 5 uur per nacht sliepen, deden mensen die consequent 8 uur of meer sliepen het slechter dan degenen die 6 of 7 uur per nacht sliepen.
Een korte slaapduur is in verband gebracht met tal van gezondheidsproblemen, waaronder beroerte, hartaandoeningen, metabool syndroom, hypertensie en obesitas, die allemaal het risico op overlijden verhogen. Maar het verband tussen lange slaapduur en sterfterisico is mysterieuzer en kan worden aangestuurd door een derde factor, zoals een onderliggend gezondheidsprobleem dat niet meetbaar is, zei Åkerstedt..
"Met lang slapen hebben we geen goede verklaring. We denken dat er iets gaande moet zijn dat te maken heeft met een hogere slaapbehoefte en niet gezond is", zei hij. Met andere woorden, een onderliggend gezondheidsprobleem kan de reden zijn dat iemand te veel slaapt.
Uit de studie bleek ook dat het verband tussen slaappatronen en sterfte verdween voor mensen van 65 jaar of ouder. "Op die leeftijd krijgen mensen de slaap die ze nodig hebben, terwijl er voor een 30- of 40-jarige vaak een enorme discrepantie is tussen de slaap die ze nodig hebben en wat ze daadwerkelijk krijgen," zei Åkerstedt.
Hoewel de gevolgen van deze discrepantie kunnen worden verzacht door een weekend uit te slapen, kan er een limiet zijn. Studies hebben aangetoond dat slaapgebrek fysiologische veranderingen teweegbrengt, zoals verlies van neuronen en veranderingen in hersenconnectiviteit, die mogelijk op lange termijn kunnen zijn.
Bovendien kan het verliezen van slechts 1 uur slaap andere effecten op het lichaam hebben dan het verliezen van enkele uren. "Je wordt veel meer geraakt door een hele nacht dan een halve nacht", zei Åkerstedt.
Origineel artikel over .